Deel 11: Lekker relex beginnen vandaag. I love it.

Deel 11 van mijn verhaal over de lessen die ik van mijn levenscoach Eden heb geleerd.   

Anderhalf jaar lang heeft deze mateloos krachtige vrouw aan mijn zijde gestaan en mij heel veel levenslessen bijgebracht en inzichten gegeven. Iedere woensdag neem je weer mee in deze mooie reis.

Deze ochtend 7.00 mijn wekker gaat af. Geen gepiep of gerinkel aan mijn hoofd.

Mooie natuurgeluiden maken mij wakker.

Deze keer is het gelukt om er van wakker te worden. Soms zijn deze geluiden voor mij te zacht en verslaap ik me.

Als het een beetje tegenzit wordt is zo een uur later wakker.

Damnn wat heb ik dan een slechte dag.

Blijkbaar was het dan nodig om wat in te halen maar ik heb altijd het gevoel dat ik er zo lui van wordt.

Dit verhaal dat ik de avond ervoor heb geschreven lees is nog even door op fouten, andere niet relevante zaken of aanvulling die ik waarschijnlijk in de nacht heb bedacht.

Ontbijt op bed (huuuul belangrijk) en nog wat lezen, wassen en mijn dag kan starten.

Ow ja, ik maak mijn bed op. Was altijd al een routine van mijn maar tijdens het schrijven van dit artikel kwam ik een onderzoek tegen. 

Bedopmakers zijn vaak avontuurlijk, zelfverzekerd en sociaal. Mensen die hun bed niet opmaken zijn over het algemeen verlegen, humeurig en sarcastisch.

Als je vanaf morgen je bed gaat opmaken ben je dus in een keer avontuurlijk, zelfverzekerd en sociaal. Is knap.

In het onderzoek staan nog een aantal leuke weetjes. Ik kan mijzelf niet in alle punten vinden… Onderaan dit artikel kan je de link vinden.

Niets zo belangrijk is het begin van de dag. Iedereen zal dit op een andere manier beleven.

Zelf wil ik niet te veel aan mijn hoofd hebben als ik wakker wordt.

Gewoon opstaan, aankleden, haar een beetje goed doen en opweg naar het zwembad. Althans, als het open is. Nu niet dus.

Ik heb echt mijn routine moeten verleggen door deze lockdown. Zelfs heb ik het niet voor elkaar gekregen om een vervangende sport te doen om de dag mee te starten. 

Alles is dicht en buiten is het nu nog zo koud en donker. In de loop van de dag komt het er snel niet meer van om nog iets sportiefs te doen.

Mijn ochtendroutine is dus wat passiever geworden de afgelopen maand.

Het maakt op zich ook niet veel uit of je de dag sportief begint.

Een goede ochtend routine helpt je om je ontspannen, alert en energiek te voelen.

Als je de ochtenden echt goed wil beginnen betekent dat je een gevoel van geluk kan creëren waar je de hele dag op kunt teren.

Een uitgeput persoon is geen gelukkig mens.

Als je niet voldoende hebt geslapen begin je de dag waarschijnlijk uitgeput en geïrriteerd.

De hele dag wil je maar 1 ding: Terug naar bed. Dan wordt het lastig een positieve kijk te hebben op de dag.

Een goede nachtrust is echt de sleutel tot een algeheel gevoel van geluk en welzijn.

Onderzoek heeft aangetoond dat slaap een van de meest effectieve manieren is om de concentratie te verbeteren, het immuunsysteem te versterken, erg belangrijk in deze tijd, je stemming en het gevoel van welzijn te verbeteren.

Onvoldoende slapen verhoogt de hoeveelheid stresshormonen en zorgt ook nog eens voor overgewicht. Niet doen dus.

Door uitgerust wakker te worden met de gedacht dat iedere dag een nieuw begin is, zie je veel meer kansen om vooruit te komen en je niet te laten lijden door mislukkingen uit het verleden.

Misschien was gisteren inderdaad een rotdag, maar dan wil dat niet zeggen dat vandaag hetzelfde moet zijn.

Naast het vaste schema dat ik voor de ochtenden heb, mijn one page strategy, loop ik voordat ik echt aan de dag begin ook de andere dingen door die ik vandaag wil gaan doen. Deze punten heb ik de avond ervoor al opgeschreven.

Wat ook helpt is dankbaar aan de dag beginnen. Neem even een moment voor jezelf om alles wat je hebt te erkennen en de mogelijkheden van de dag voor je te zien.

Het is wel handig je routine beheersbaar te houden. Het idee van de routine is juist rust te creëren en niet om in een razend tempo jezelf voorbij te rennen.

Op deze manier zal je je nog de hele dag gestrest voelen.

Zorg dat je goed uitgerust je dag kan beginnen zodat je van elke dag in zijn geheel kan genieten

Wil jij ook meer rust aan je hoofd. Start met een service kantoor. Op deze manier is je privacy gewaarborgd.

Vraag een offerte aan voor een service kantoor via https://www.addbusinesspoint.nl/offerte-aanvragen-definitief/ 

Maak er een mooie dag van!

Florentijn van den Bos – ADD::Flex4you

Wil je ook een lege versie van mijn one page strategy ontvangen, laat dan een berichtje achter.

Lees ook het onderzoek van King’s College in London: Langer slapen zorgt voor minder zin in suiker: https://www.fitsociety.nl/onderzoek/langer-slapen-minder-suiker/

Lees ook het onderzoek door de universteit van Leiden:Slaap en emotie: https://openaccess.leidenuniv.nl/bitstream/handle/1887/20395/Masterscriptie%20Ester%20Bazelmans.pdf?sequence=1

Lees ook het onderzoek van American Psychological Association: Meer slaap zou ons gelukkiger en gezonder maken: https://www.apa.org/action/resources/research-in-action/sleep-deprivation

Enquêteresultaten van de bed opmakers vs de niet bed opmakers https://sleepopolis.com/news/happy-national-make-your-bed-day-see-our-survey-results/#survey

Submit your comment

Post Comment